Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. A Dios gracias, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede utilizar para darse una ocasion y acabar con el habito por siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde ya hace 6 anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Modifica algunas rutinas
Te parecera que es dificil hacer algunas de tus rutinas normales mientras dejas de fumar. Por ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas a tu favor.
Planificate
Ya antes de empezar el proceso de parar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a pasear, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de opciones alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte farmacos, sino te proporcionara informacion sobre conjuntos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr parar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr por medio de tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, ya sea la necesidad de cambiar los neumaticos de tu turismo o bien un problema familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente alejado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente alejado de ellos si es posible. Ademas, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, mas entiendo que no todo el mundo es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta eliminarla totalmente. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos danino que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para encontrar apoyo. Participa en grupos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para ayudar a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes consultar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben exactamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el ambiente la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el fragancia a humo.
Se generoso
Tira o bien obsequia todos tus cigarrillos u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o de regresar a fumar cuando te sientas estresado. Ademas de esto, si decides fumar, tendras que esforzarte extra en conseguir tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas lograrlo.
Se olvidadizo
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita comprarlos. Evita solicitarlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de adquirir tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te va a ayudar a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de agobio. Si es de esta manera, ?es hora de encontrar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu estres de una manera saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al dejar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea parar de fumar, como las ventajas para parar de fumar y llevala siempre y en todo momento contigo. Cuando comiences a sentir que flojeas, saca tu lista, puede darte la motivacion que necesitas para proseguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde el instante en que dejaste de fumar. En ese momento vas a ver de que manera todo ese esfuerzo valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, conforme los veas crecer, tu motivacion tambien medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No dejes que nadie te afirme que no puedes solo por el hecho de que no pueden, o por el hecho de que fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Piensa que puedes hacerlo y vas a ver el exito.

A esta altura debes darte cuenta de que es totalmente posible dejar de fumar para siempre, y no necesariamente tiene que ser horriblemente bastante dificil. Haciendo uso de alguna, ni siquiera todas las tecnicas probadas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si tendras una adiccion, escoge una que sea mas saludable, bien sabes a cual me refiero.