Bastantes personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por fortuna, esto no es cierto. Hay tecnicas eficaces que cualquier fumador puede usar para darse una oportunidad y terminar con el habito por siempre. Como ex- fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya 6 anos, deja que te de ciertos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean dejar de fumar
Altera ciertas rutinas
Te va a parecer que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que dejas de fumar. Por poner un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-diecinueve, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Antes de iniciar el proceso de dejar de fumar por siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion especifico. Simplemente considera que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es necesario es una mala manera de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarrillo. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o cualquier tipo de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te ayude a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden ayudarle a dejar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo va a poder ofrecerte medicamentos, sino te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para conseguir parar de fumar.
Toma el control
Trata de lograr mediante tu mente comprender que fumar no es la solucion a cualquier problema que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu turismo o un inconveniente familiar. El tabaquismo jamas ha resuelto una crisis, y ciertamente no comenzara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Huye de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol o bien otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, conque mantente alejado de ellos de ser posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a alumbrarse tras comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o bien limpiar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de golpe, pero entiendo que no todo el mundo es capaz. bastante gente necesita ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla completamente. Asimismo hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen sustituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Emplea Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar para siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede asistir a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que estas pasando.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarros has fumado en el cenicero, sera menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el entorno la peste de las colillas y su olor. Esto puede ser util pues te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se esplendido
Tira o obsequia todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes simple acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarrillo o bien de volver a fumar cuando te sientas agobiado. Ademas de esto, si decides fumar, deberas esforzarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de parecer para cuando puedas lograrlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarros contigo. Evita comprarlos. Evita pedirlos. En el momento en que te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de solicitar tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar para siempre.
Busca rebajar tu nivel de agobio
El fumar puede haber proporcionado anteriormente una forma de alivio de estres. Si es asi, ?es hora de localizar otra forma de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para aliviar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas importantes para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las que desea dejar de fumar, como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando comiences a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para seguir adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que forma todo ese esfuerzo valio la pena. Si precisas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas crecer, tu motivacion asimismo medrara.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes creer que puedes hacerlo. Si bien los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el factor mas importante de tu lucha. No permitas que absolutamente nadie te afirme que no puedes solo pues no pueden, o pues fracasaste anteriormente. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.

A estas alturas debes percatarte de que es plenamente posible parar de fumar por siempre, y no necesariamente debe ser terriblemente dificil. Utilizando alguna, ni siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes parar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.